Un nou an școlar și, în special anii terminali, pot reprezenta perioade de stres intens, atât pentru tineri, cât și pentru familiile acestora. Elevii sunt marcați fie de impactul cu un mediu nou, fie de presiunea examenelor finale șia deciziilor privind viitorul. În plus, există și așteptările mari din partea profesorilor, părinților și a societății per ansamblu. Cu toate acestea, gestionarea eficientă a stresului și abordarea corectă a acestor provocări pot transforma aceste perioade în unele de dezvoltare personală, respectiv de reușită academică și profesională.
Modul în care aceste perioade sunt abordate poate face diferența în ceea ce privește viitorul unui tânăr. Sunt câteva strategii care pot fi aplicate pentru a face față stresului în timpul anului școlar și pentru a aborda cu succes examenele finale.
Acestea, alături de multe alte tehnici de gestionare a emoțiilor, sunt acoperite în cadrul programului #LifeSkillsPro, dezvoltat de UP Generation. „Astăzi, adolescenții și tinerii se simt copleșiți și le este dificil să-și găsească o traiectorie în viață. Le este teamă de eșec, le lipsește încrederea în forțele proprii, se confruntă cu stres și anxietate. Anultrecut am decis că este momentul să trec la acțiune, că vreau și că pot să îmi asum această misiune de viață de a sprijini tinerii în devenirea lor”, a declarat Monica Florea, fondatoarea UP Generation, pentru modernbuyer.ro.
Cum abordăm anii terminali? O temă de mare interes pentru tinerii ce se află în această etapă.
Examenele finale reprezintă un punct culminant al anilor terminali și poate fi o sursă majoră de stres. Pentru a aborda eficient această perioadă, începeți să învățați din timp și nu lăsați totul pe ultima sută de metri. Creați un plan de studiu care să acopere toate materialele și respectați-l cu strictețe. În ziua examenului, încercați să vă păstrați calmul, să respirați adânc și să vă concentrați pe fiecare întrebare în parte.
Este esențial să mențineți o atitudine pozitivă și să vă amintiți că succesul nu este definit doar de performanțele academice. Fiecare pas înainte, fiecare experiență, fie că este mică sau mare, contribuie la creșterea voastră personală. Acceptați că este normal să faceți greșeli și învățați din ele. Cu o atitudine pozitivă și un plan bine structurat, veți putea depăși provocările anilor terminali și veți ajunge la reușită.
Gestionarea stresului în timpul unui an școlar, mai ales în anii terminali, necesită un efort constant, dar cu strategii corecte și suportul potrivit, această perioadă poate deveni una dintre cele mai valoroase experiențe de învățare și dezvoltare din viața unui tânăr.
Alternați perioadele de efort și studiu cu cele de relaxare și odihnă. Mențineți-vă o atitudine pozitivă și luptați cu gândurile iraționale care vă strică liniștea. Găsiți-vă un prieten sau mai mulți alături de care să învățați, sau să vă predați unul celuilat informația. Formulați-vă seturi de întrebări prin care să verificați și să fixți materia studiată. Bucurați-vă și celebrați fiecare nou capitol pe care îl parcurgeți.
Etape necesare
Vă las mai jos etapele pe care eu le urmez atunci când sunt în perioade de învățare.
1. Planificarea și organizarea timpului
O bună organizare a timpului este vitală pentru a reduce stresul. Începeți prin crearea unui calendar detaliat care să includă toate datele importante, inclusiv ale examenelor, termenele limită pentru proiecte și alte activități. Împărțiți sarcinile mari în etape mai mici, realizabile și alocați timp zilnic pentru studiu, recreere și odihnă. Planificarea din timp va evita acumularea sarcinilor și așa veți putea aborda fiecare provocare cu calm și încredere.
2. Stabilirea unor obiective realiste
Este important să vă setați obiective clare și realiste pentru fiecare materie. Concentrați-vă pe punctele forte și pe domeniile în care doriți să vă îmbunătățiți. Obiectivele realiste vă vor motiva să progresați fără a vă simți copleșiți de presiunea de a fi buni la toate. Totodată, recompensați-vă pentru realizările obținute, chiar și cele mai mici, pentru a menține moralul ridicat.
3. Tehnici de gestionare a stresului
Pentru a face față stresului, este esențial să învățați tehnici eficiente de relaxare. Exercițiile de respirație, meditația, mișcarea sau chiar o scurtă plimbare în natură pot face minuni pentru starea de spirit. Mai mult, activitățile creative, cum ar fi desenul, muzica sau scrisul, pot ajuta la eliberarea tensiunii. Important este să găsiți activitățile care funcționează pentru voi și să le includeți în rutina zilnică.
4. Menținerea unui stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos joacă un rol vital în gestionarea stresului. Alimentația echilibrată, somnul adecvat și exercițiile fizice regulate contribuie la o mai bună concentrare și rezistență la stres.
5. Căutarea suportului emoțional
Nu subestimați importanța suportului emoțional din partea familiei, prietenilor sau profesorilor. Discutați cu cineva de încredere despre temerile și provocările cu care vă confruntați. Uneori, simplul fapt de a împărtăși ceea ce simțiți poate reduce stresul și vă poate oferi noi perspective. Dacă simțiți că stresul devine copleșitor, nu ezitați să căutați ajutor specializat, cum ar fi un mentor sau un psiholog.